Kostenloser TDEE-Rechner
Eine erste Schätzung deines Energiebedarfs anhand von Körperdaten und Aktivität.
GESCHÄTZTER TÄGLICHER ENERGIEBEDARF2.250
kcal / Tag
Grundumsatz1.452 kcal
Aktivitätsfaktor1,55
Schätzung für Erwachsene, keine individuelle Empfehlung. Der tatsächliche Bedarf variiert.
Verfolge deinen Tag mit BiteCalLooking for resting energy? Try the BMR calculator →
Was bedeutet TDEE?
Der tägliche Gesamtenergieverbrauch umfasst Ruhebedarf, Alltagsbewegung und Sport.
Die Berechnung
Dieser Rechner nutzt die Mifflin–St-Jeor-Formel für den Ruheumsatz und multipliziert ihn mit dem gewählten Aktivitätsfaktor.
BMR = 10 × Gewicht (kg) + 6.25 × Größe (cm) − 5 × Alter + s
s: Männlich +5; Weiblich −161
TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor
s: Männlich +5; Weiblich −161
TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor
Referenz: Mifflin et al., 1990.
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