Nutrición cotidiana
Calorías de sopa de lentejas por taza: ingredientes y porciones
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La sopa de lentejas no tiene un valor fijo por taza. Cuenta las lentejas cocidas, grasas y demás ingredientes, y divide por el rendimiento final.
Ejemplos de ingredientes de sopa, sin los demás añadidos
| Lentejas cocidas | Aceite de oliva añadido | kcal aprox. |
|---|---|---|
| 100 g | 0 g | 116 |
| 150 gramos | 0 g | 174 |
| 150 gramos | 5 g | 218 |
| 150 gramos | 14 gramos | 298 |
Una taza es volumen, no una receta fija
Las lentejas cocidas sin sal aportan 116 kcal por 100 g según USDA. La tabla calcula solo lentejas y aceite: el agua no añade energía, pero debes sumar caldo, verduras, nata y otros ingredientes. No son los valores completos de una sopa.
Suma las calorías de los ingredientes y pesa la sopa terminada. Una porción de 300 g de una olla de 1,200 g aporta una cuarta parte del total. Para dar valores por taza, mide y pesa una taza estadounidense rasa de tu sopa; no todas pesan igual.
Fuentes y cálculos revisados el 26 de octubre de 2026. Son estimaciones de referencia redondeadas; usa el producto y la preparación exactos cuando los conozcas.
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Calcula las calorías de tu propio bol
| Paso | Método |
|---|---|
| Cuenta los ingredientes | Incluye aceite, nata, caldo y lentejas |
| Mide el rendimiento final | Pesa la sopa después de cocinar |
| Pesa tu bol | Resta el peso del bol vacío |
| Calcula tu parte | kcal de la olla × g de la porción ÷ g de sopa terminada |
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar una entrada genérica de sopa de lentejas?
Sí, como estimación si desconoces la receta. Elige una parecida al plato; no registres una sopa cremosa de restaurante como lentejas hervidas solas.
¿Añadir agua reduce las calorías?
Reduce las calorías por igual peso o volumen, pero no elimina energía de la olla. Comerla entera sigue aportando el total original de ingredientes.
