Nutrición cotidiana
Calculadora del porcentaje de pérdida de peso: fórmula y ejemplos
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Porcentaje de peso perdido = (peso inicial − peso actual) ÷ peso inicial × 100. Usa la misma unidad para ambos pesos. Por ejemplo, pasar de 80 kg a 76 kg equivale a 4 ÷ 80 × 100 = 5%. Describe el cambio respecto a tu peso inicial; no es el porcentaje de grasa corporal.
Calculadora del porcentaje de pérdida de peso
Prueba el ejemplo y cambia los supuestos para explorar tu estimación.
Usa la misma unidad en ambos pesos: kg o lb.
Resultado ilustrativo del ejemplo
Pérdida de peso: 5%
Respecto al peso inicial; no es el porcentaje de grasa corporal.
Los cálculos permanecen en esta página. Tus valores no se envían a analítica.
Porcentaje de peso perdido: ejemplos
| Peso inicial | Peso actual | Cambio | Porcentaje perdido |
|---|---|---|---|
| 80 kg | 76 kg | 4 kg | 5% |
| 200 lb | 190 lb | 10 lb | 5% |
| 150 lb | 140 lb | 10 lb | 6.67% |
| 250 lb | 240 lb | 10 lb | 4% |
Cómo calcular el porcentaje de peso perdido
Resta el peso actual al inicial, divide la diferencia entre el peso inicial y multiplica por 100. No necesitas convertir libras a kilogramos si ambos valores están en libras. Un peso inicial de cero o negativo no es válido; si el peso actual es mayor, el resultado indica aumento, no pérdida.
Por qué se divide entre el peso inicial
Pasar de 200 lb a 190 lb supone perder 10 lb, el 5% de 200 lb. Dividir entre 190 da aproximadamente 5,26%, pero responde a otra pregunta. Mantén la misma referencia al comparar el progreso con el punto de partida original.
La misma cantidad de libras no representa el mismo porcentaje para todos. Perder 10 lb desde 150 lb equivale a aproximadamente 6,67%; desde 250 lb, a 4%. Esto no demuestra qué cambio fue más saludable ni si correspondió a grasa, agua o tejido magro.
Errores de cálculo habituales
| Error | Por qué falla | Corrección |
|---|---|---|
| Dividir entre el peso actual | Cambia la referencia | Dividir entre el peso inicial |
| Mezclar kg y lb | Compara unidades incompatibles | Usar la misma unidad |
| Llamarlo pérdida de grasa corporal | El peso incluye más que grasa | Describirlo como cambio de peso corporal |
| Cambiar la referencia cada semana | Impide comparar con el inicio original | Anotar la fecha de referencia elegida |
Usa el porcentaje como contexto, no como puntuación diaria
Compara mediciones realizadas en condiciones similares y observa la tendencia. Los cambios a corto plazo pueden reflejar líquidos, digestión y condiciones de medición. El porcentaje por sí solo no indica si comes adecuadamente ni si una pérdida involuntaria necesita evaluación médica.
Para revisar los hábitos alimentarios que acompañan esa tendencia, prueba BiteCal. Su escaneo con IA de pago comienza con una foto: revisa alimentos y cantidades y guarda calorías y macros. Las funciones gratuitas, el resumen diario y el simpático oso blanco hacen más agradable el registro. Una app no determina si una velocidad de cambio de peso es médicamente adecuada.
Fecha de revisión de las referencias
Fuentes y cálculos revisados el 27 de octubre de 2026.
Preguntas frecuentes
¿El porcentaje perdido es el porcentaje de grasa corporal?
No. El primero compara dos pesos de báscula. El porcentaje de grasa corporal estima qué parte de la masa corporal es grasa; no puede calcularse solo con esos dos pesos.
¿Un resultado negativo significa que la fórmula está mal?
No. Si el peso actual supera al inicial, la fórmula de pérdida da un resultado negativo. Indícalo como aumento, sin convertirlo en una pérdida positiva.
