Przejdź do treści
← Wszystkie przepisy

Kolacja

Oven Fried Fish

Ingredients, directions and serving information for Oven Fried Fish.

Oryginalny przepis jest w języku angielskim.

Porcje: 4

Łączny czas: 31 min

Składniki

  • 1 large egg, slightly beaten
  • salt
  • 1/2 teaspoon ground black pepper
  • 1/2 cup bread crumbs
  • 1 pound tilapia fillets, fresh or thawed
  • 1 tablespoon butter, melted
  • fresh lime or lemon

Przygotowanie

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat oven to 350 degrees F.
  3. In a small bowl, add egg, salt (if desired), and pepper and beat together.
  4. Place the bread crumbs in a separate bowl. Dip fish fillets in the egg mixture, then dip in the bread crumbs to coat.
  5. Melt butter in a shallow 9x13 inch baking pan for 1 minute in the oven. Tilt pan to coat with butter.
  6. Arrange fish fillets in the pan.
  7. Bake uncovered for 15 to 20 minutes, until fish flakes easily with a fork. Serve topped with lime or lemon slices (optional).

Wartości odżywcze porcji według źródła

Wielkość porcji1 filet, 1/4 of recipe
Kalorie199 kalorii
Białko24g
Węglowodany10g
Tłuszcz7g
Tłuszcze nasycone3g
Błonnik1g
Cukry1g
Sód160mg
Cholesterol104mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

Źródło przepisu

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

Szkic wspomagany AI. Oczekuje na przegląd redakcyjny.

Chcesz prościej zapisywać posiłki?

Zrób miejsce na zdrowsze nawyki z BiteCal.

Pobierz z App StoreDostępne w Google Play