Bezpłatny kalkulator TDEE
Wstępny szacunek potrzeb energetycznych na podstawie ciała i aktywności.
SZACOWANE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE2250
kcal / dzień
Podstawowa przemiana materii1452 kcal
Współczynnik aktywności1,55
Szacunek dla dorosłych, nie indywidualne zalecenie. Rzeczywiste potrzeby są różne.
Śledź swój dzień z BiteCalLooking for resting energy? Try the BMR calculator →
Co oznacza TDEE?
Całkowity dzienny wydatek energetyczny łączy potrzeby spoczynkowe, codzienny ruch i ćwiczenia.
Obliczenia
Kalkulator stosuje wzór Mifflina–St Jeora do metabolizmu spoczynkowego, a następnie wybrany współczynnik aktywności.
BMR = 10 × Masa ciała (kg) + 6.25 × Wzrost (cm) − 5 × Wiek + s
s: Mężczyzna +5; Kobieta −161
TDEE = BMR × Współczynnik aktywności
s: Mężczyzna +5; Kobieta −161
TDEE = BMR × Współczynnik aktywności
Źródło: Mifflin et al., 1990.
Chcesz prościej zapisywać posiłki?
Zrób miejsce na zdrowsze nawyki z BiteCal.
