Przejdź do treści
← Wszystkie przepisy

Obiad

Simply Satisfying Kale and Tuna Salad

Ingredients, directions and serving information for Simply Satisfying Kale and Tuna Salad.

Oryginalny przepis jest w języku angielskim.

Porcje: 4

Łączny czas: 15 min

Składniki

  • 2 cans tuna
  • 1 bunch kale
  • 2 ounces cherry tomatoes
  • 1 lemon, raw
  • 1/4 cup extra virgin olive oil
  • 1/8 cup balsamic vinegar
  • kosher salt
  • freshly ground pepper

Przygotowanie

  1. Wash kale. Set aside to drain water off.
  2. Cut tomatoes in half and lightly toss in bowl with balsamic vinegar, oil, and pinch of salt and pepper. Set aside.
  3. In a salad bowl, mix tuna and juice from the can gently with the squeeze of 1/2 lemon and a pinch of pepper.
  4. Massage kale for about 3 minutes to soften it.
  5. Add the kale and 1/2 the tomatoes to the tuna. Gently toss until all is coated with dressing.
  6. Add remaining tomatoes.
  7. Squeeze remaining lemon all over and serve.

Wartości odżywcze porcji według źródła

Wielkość porcji2 cups
Kalorie215 kalorii
Białko13g
Węglowodany6g
Tłuszcz16g
Tłuszcze nasycone2g
Błonnik2g
Cukry2g
Sód139mg
Cholesterol21mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

Źródło przepisu

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

Szkic wspomagany AI. Oczekuje na przegląd redakcyjny.

Chcesz prościej zapisywać posiłki?

Zrób miejsce na zdrowsze nawyki z BiteCal.

Pobierz z App StoreDostępne w Google Play