Przejdź do treści
← Wszystkie przepisy

Obiad

Spinach Black Bean Salad

Ingredients, directions and serving information for Spinach Black Bean Salad.

Oryginalny przepis jest w języku angielskim.

Porcje: 3

Łączny czas: 15 min

Składniki

  • 2 tablespoons vinegar
  • 1 tablespoon vegetable oil
  • 1 tablespoon dijon mustard
  • 1 teaspoon garlic powder
  • 1/2 teaspoon dried oregano
  • 1/2 teaspoon dried basil
  • ground nutmeg
  • 2 cups fresh spinach
  • 1 1/2 cups canned low-sodium black beans, drained and rinsed
  • 2 medium tomatoes, chopped
  • 1 small red onion, chopped

Przygotowanie

  1. Wash hands with soap and water.
  2. In a large bowl, combine vinegar, oil, mustard, garlic, oregano, basil, and nutmeg.
  3. Wash, drain, and chop spinach.
  4. Add spinach, black beans, tomatoes, and onions to vinegar and oil. Toss well and serve.

Wartości odżywcze porcji według źródła

Wielkość porcji1 cup
Kalorie201 kalorii
Białko9g
Węglowodany29g
Tłuszcz6g
Tłuszcze nasycone1g
Błonnik11g
Cukry6g
Sód244mg
Cholesterol0mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

Źródło przepisu

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

Szkic wspomagany AI. Oczekuje na przegląd redakcyjny.

Chcesz prościej zapisywać posiłki?

Zrób miejsce na zdrowsze nawyki z BiteCal.

Pobierz z App StoreDostępne w Google Play