Przejdź do treści
← Wszystkie przepisy

Przekąska

Squash Salsa

Ingredients, directions and serving information for Squash Salsa.

Oryginalny przepis jest w języku angielskim.

Porcje: 12

Łączny czas: 50 min

Składniki

  • 1 can (15 ounces) low-sodium black beans, rinsed
  • 6 medium tomatoes, seeded and diced
  • 1/2 medium green pepper, seeded and diced
  • 1 medium red onion, minced
  • 1 medium summer squash, peeled, seeds removed, diced
  • 2 tablespoons red wine vinegar
  • 1 teaspoon Adobo seasoning
  • lemon or lime juice
  • 4 tablespoons part-skim mozzarella cheese, grated
  • fresh cilantro or dried parsely

Przygotowanie

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Combine all ingredients except cheese in a large bowl. Let sit for 30 minutes.
  3. Spoon over tortilla chips, cooked rice, or noodles.
  4. Top with grated, part-skim mozzarella cheese and cilantro (optional). Serve hot or cold!

Wartości odżywcze porcji według źródła

Wielkość porcji1/2 cup, 1/12 of recipe
Kalorie61 kalorii
Białko4g
Węglowodany10g
Tłuszcz1g
Tłuszcze nasycone0g
Błonnik4g
Cukry3g
Sód129mg
Cholesterol2mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

Źródło przepisu

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

Szkic wspomagany AI. Oczekuje na przegląd redakcyjny.

Chcesz prościej zapisywać posiłki?

Zrób miejsce na zdrowsze nawyki z BiteCal.

Pobierz z App StoreDostępne w Google Play