Nutrição no dia a dia
Calorias de maçã com pasta de amendoim: tabela de porções
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Uma maçã de 182 g com 16 g de pasta de amendoim tem cerca de 190 kcal. Mais 16 g de pasta acrescentam cerca de 96 kcal, mais do que algumas fatias extras.
Maçã com pasta de amendoim: porções calculadas
| Parte comestível da maçã | Pasta de amendoim | kcal aproximadas |
|---|---|---|
| 150 gramas | 16 g | 174 |
| 182 g | 16 g | 190 |
| 182 g | 32 g | 286 |
| 223 g | 16 g | 212 |
| 223 g | 32 g | 307 |
Mantenha a maçã; meça a pasta
Os exemplos usam maçã crua com casca, 52 kcal por 100 g, e pasta lisa sem sal, 598 kcal por 100 g. Pese apenas a parte comestível. A colher indicada corresponde a 16 g, não a uma colher doméstica cheia.
Para um lanche maior e mais saciante, mantenha mais maçã; a menor fruta nem sempre é a melhor escolha. Os dois alimentos cabem no dia: ajuste a pasta conforme a fome e as outras refeições.
Fontes e cálculos conferidos em 26 de outubro de 2026. Os valores são estimativas arredondadas; use o produto e o preparo exatos quando disponíveis.
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Pequenas mudanças que vale contar
| Redução | kcal adicionadas |
|---|---|
| Mais 8 g de pasta de amendoim | 48 |
| Mais 16 g de pasta de amendoim | 96 |
| Mais 50 g de maçã | 26 |
Perguntas frequentes
Maçã com pasta de amendoim é um lanche de poucas calorias?
Depende da porção. Maçã de 150 g com 16 g de pasta tem cerca de 174 kcal; dobrar a pasta eleva o total para cerca de 269 kcal.
Devo contar a pasta que fica na colher?
Registre o que comeu. Passe a quantidade medida para a maçã ou use a diferença de peso do pote; não crie outro registro para a mesma pasta.
