Calculadora TDEE gratuita
Uma estimativa inicial das necessidades de energia segundo o corpo e a atividade.
ENERGIA DIÁRIA ESTIMADA2.250
kcal / dia
Metabolismo basal1.452 kcal
Fator de atividade1,55
Estimativa para adultos, não uma prescrição individual. As necessidades reais variam.
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O que significa TDEE?
O gasto energético diário total combina necessidades em repouso, movimento diário e exercício.
O cálculo
Esta calculadora usa a equação de Mifflin–St Jeor para o metabolismo em repouso e aplica o fator de atividade escolhido.
BMR = 10 × Peso (kg) + 6.25 × Altura (cm) − 5 × Idade + s
s: Masculino +5; Feminino −161
TDEE = BMR × Fator de atividade
s: Masculino +5; Feminino −161
TDEE = BMR × Fator de atividade
Referência: Mifflin et al., 1990.
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