Nutrição no dia a dia
Calorias da sopa de lentilha por xícara: ingredientes e porções
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A sopa de lentilha não tem um valor fixo por xícara. Conte lentilhas cozidas, gorduras e demais ingredientes e divida pelo rendimento final.
Exemplos de componentes da sopa, sem os outros ingredientes
| Lentilhas cozidas | Azeite adicionado | kcal aproximadas |
|---|---|---|
| 100 g | 0 g | 116 |
| 150 gramas | 0 g | 174 |
| 150 gramas | 5 g | 218 |
| 150 gramas | 14 gramas | 298 |
Uma xícara é volume, não uma receita fixa
Lentilhas cozidas sem sal têm 116 kcal por 100 g segundo o USDA. A tabela calcula apenas lentilhas e óleo: água não adiciona energia, mas caldo, vegetais, creme e outros ingredientes devem ser somados. Não são os valores completos da sopa.
Some as calorias dos ingredientes e pese a sopa pronta. Uma porção de 300 g de uma panela de 1,200 g corresponde a um quarto do total. Para informar por xícara, meça e pese uma xícara americana nivelada da sua sopa; nem todas pesam igual.
Fontes e cálculos conferidos em 26 de outubro de 2026. Os valores são estimativas arredondadas; use o produto e o preparo exatos quando disponíveis.
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Calcule as calorias da sua tigela
| Etapa | Método |
|---|---|
| Conte os ingredientes | Inclua óleo, creme, caldo e lentilhas |
| Meça o rendimento final | Pese a sopa após cozinhar |
| Pese sua porção | Subtraia o peso da tigela vazia |
| Calcule sua parte | kcal da panela × g da porção ÷ g da sopa pronta |
Perguntas frequentes
Posso usar uma entrada genérica de sopa de lentilha?
Sim, como estimativa quando não conhece a receita. Escolha uma parecida; não registre uma sopa cremosa de restaurante como apenas lentilhas cozidas.
Adicionar água reduz as calorias?
Reduz as calorias por igual peso ou volume, mas não elimina energia da panela. Comer tudo continua fornecendo o total original dos ingredientes.
