Перейти к содержимому
← Все рецепты

Обед

Mango Berry Rotini Salad

Ingredients, directions and serving information for Mango Berry Rotini Salad.

Оригинал рецепта доступен на английском языке.

Порции: 4

Общее время: 30 min

Ингредиенты

  • 1 cup (4 oz) whole-wheat rotini pasta, uncooked
  • 1 ripe mango
  • 1 cup raspberries
  • 1 cup blueberries
  • 2 cups fresh baby spinach
  • 1/2 cup reduced-fat feta cheese
  • 3 tablespoons extra virgin olive oil
  • 2 tablespoons raspberry vinegar
  • 1 teaspoon sugar
  • 1 teaspoon poppy seeds
  • 1/4 teaspoon salt

Приготовление

  1. In a small bowl, whisk vinaigrette ingredients; set aside.
  2. Boil water and cook rotini according to package instructions. Drain cooked rotini and rinse in cool water.
  3. While rotini is cooking, cut mango into chunks, removing peel and pit.
  4. Place salad ingredients in a large bowl; drizzle with vinaigrette. Toss gently.

Пищевая ценность порции по данным источника

Размер порции1 serving
Калории325 калорий
Белки8g
Углеводы40g
Жиры17g
Насыщенные жиры4g
Клетчатка7g
Сахара14g
Натрий380mg
Холестерин17mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

Источник рецепта

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

Черновик с помощью ИИ. Ожидает редакционной проверки.

Готовы упростить учёт питания?

Освободите место для здоровых привычек с BiteCal.

Скачать в App StoreДоступно в Google Play