التغذية اليومية
حاسبة نسبة فقدان الوزن: المعادلة وأمثلة بالكيلوغرام والرطل
·
نسبة فقدان الوزن = (الوزن الأولي − الوزن الحالي) ÷ الوزن الأولي × 100. استخدم الوحدة نفسها للوزنين. مثلًا، الانتقال من 80 إلى 76 كغ يعني 4 ÷ 80 × 100 = 5%. هذه نسبة التغير مقارنة بوزنك الأولي، وليست نسبة دهون الجسم.
حاسبة نسبة فقدان الوزن
جرّب المثال ثم غيّر الافتراضات لاستكشاف تقديرك.
استخدم الوحدة نفسها للوزنين: الكيلوغرام أو الرطل.
نتيجة المثال التوضيحي
نسبة فقدان الوزن: 5%
بالنسبة إلى الوزن الأولي، وليست نسبة دهون الجسم.
تبقى الحسابات في هذه الصفحة، ولا تُرسل قيمك إلى أدوات التحليل.
أمثلة لحساب نسبة فقدان الوزن
| الوزن الأولي | الوزن الحالي | الانخفاض | نسبة الفقدان |
|---|---|---|---|
| 80 كيلوغرامًا | 76 kg | 4 kg | 5% |
| 200 lb | 190 lb | 10 lb | 5% |
| 150 lb | 140 lb | 10 lb | 6.67% |
| 250 lb | 240 lb | 10 lb | 4% |
كيفية حساب نسبة فقدان الوزن
اطرح الوزن الحالي من الوزن الأولي، ثم اقسم الفرق على الوزن الأولي واضربه في 100. لا تحتاج إلى تحويل الرطل إلى كيلوغرام إذا كان الوزنان بالرطل. الوزن الأولي الصفري أو السالب غير صالح. وإذا كان الوزن الحالي أعلى، فالنتيجة ذات الإشارة تدل على زيادة لا فقدان.
لماذا نستخدم الوزن الأولي في المقام؟
الانتقال من 200 إلى 190 رطلًا يعني انخفاضًا قدره 10 أرطال، أي 5% من الوزن الأولي البالغ 200 رطل. القسمة على 190 تعطي نحو 5.26%، لكنها تجيب عن سؤال مختلف. ثبّت خط الأساس عند مقارنة التقدم بنقطة البداية الأصلية.
فقدان العدد نفسه من الأرطال لا يعني النسبة نفسها للجميع. انخفاض 10 أرطال من وزن أولي قدره 150 رطلًا يعادل نحو 6.67%، ومن 250 رطلًا يعادل 4%. لا يحدد ذلك أي التغيرين أكثر صحة، ولا ما إذا كان المفقود دهونًا أو ماءً أو كتلة خالية من الدهون.
أخطاء حسابية شائعة
| الخطأ | المشكلة | التصحيح |
|---|---|---|
| القسمة على الوزن الحالي | يتغير خط الأساس | اقسم على الوزن الأولي |
| خلط الكيلوغرام والرطل | تُقارَن وحدتان غير متوافقتين | استخدم الوحدة نفسها |
| تسمية النتيجة نسبة فقدان الدهون | يشمل الوزن مكونات غير الدهون | صفها كتغير في وزن الجسم |
| تغيير خط الأساس كل أسبوع | تضيع المقارنة مع البداية الأصلية | سجّل تاريخ خط الأساس المختار |
استخدم النسبة لفهم السياق، لا كتقييم يومي
قارن قياسات أُخذت في ظروف متشابهة وراقب الاتجاه العام. قد تعكس التغيرات القصيرة السوائل والهضم وظروف القياس. النسبة وحدها لا توضح كفاية الطعام، ولا ما إذا كان فقدان الوزن غير المقصود يستدعي تقييمًا طبيًا.
لمراجعة العادات الغذائية المصاحبة لهذا الاتجاه، جرّب BiteCal. يبدأ المسح المدفوع بالذكاء الاصطناعي بصورة للوجبة، ثم تراجع الأطعمة والكميات وتحفظ السعرات والمغذيات الكبرى. تساعد الميزات المجانية والملخص اليومي والدب الأبيض اللطيف على جعل التسجيل أكثر متعة. التطبيق لا يقرر ما إذا كانت سرعة تغير الوزن مناسبة طبيًا لشخص بعينه.
تاريخ مراجعة المراجع
جرت مراجعة المصادر والحسابات في 27 أكتوبر 2026.
الأسئلة الشائعة
هل نسبة الوزن المفقود هي نسبة دهون الجسم؟
لا. الأولى تقارن قياسين للوزن، بينما تقدر نسبة الدهون حصة الدهون من كتلة الجسم. لا يمكن حسابها من هذين الوزنين وحدهما.
هل تعني النتيجة السالبة أن المعادلة خاطئة؟
لا. إذا كان الوزن الحالي أعلى من الأولي، تعطي معادلة الفقدان نتيجة سالبة. اذكر ذلك كزيادة، ولا تحذف الإشارة وتصفه بأنه فقدان.
