انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Asparagus, Mandarin Orange, Chicken, and Rice

Ingredients, directions and serving information for Asparagus, Mandarin Orange, Chicken, and Rice.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 30 min

المكونات

  • 2 tablespoons extra virgin olive oil
  • 2 tablespoons rice vinegar
  • 3 tablespoons mandarin orange juice
  • 1 tablespoon soy sauce, reduced sodium
  • 3 1/3 cups fresh asparagus
  • 2 - 11 oz cans mandarin oranges
  • 12 ounces cooked chicken breast
  • 3 cups cooked instant brown rice

طريقة التحضير

  1. In a small bowl, whisk vinaigrette ingredients, set aside.
  2. Cook rice according to package directions.
  3. Place whole trimmed asparagus in a large skillet with 1 1/2 inches of water.
  4. Bring to a boil, reduce heat and simmer, uncovered, for 2-5 minutes.
  5. Rinse with cool water and cut into 1-inch pieces.
  6. In a medium size bowl, toss all ingredients.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1 serving
السعرات الحرارية461 سعرة حرارية
البروتين33g
الكربوهيدرات57g
الدهون11g
الدهون المشبعة2g
الألياف6g
السكريات17g
الصوديوم201mg
الكوليسترول84mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play