العشاء
Baked Fish with Tomatoes, Peppers, and Onions
Ingredients, directions and serving information for Baked Fish with Tomatoes, Peppers, and Onions.
النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.
الحصص: 4
الوقت الإجمالي: 35 min
المكونات
- 1 pound cod fillets, fresh or frozen, skinless and thawed
- 1/4 cup green bell pepper, chopped
- 1/2 can (14.5 ounces) low-sodium tomatoes
- 1/4 cup onion, chopped
- 1/4 teaspoon oregano
طريقة التحضير
- Wash hands with soap and water.
- Preheat oven to 350 °F. Oil or spray a 9 x 13-inch baking dish with vegetable spray.
- Cut fish into four pieces and place in baking dish.
- Top fish with green peppers, tomatoes, onions and oregano. Bake about 20 minutes or until fish flakes.
القيم الغذائية للحصة حسب المصدر
حجم الحصة1 fish piece, 1/4 of recipe
السعرات الحرارية81 سعرة حرارية
البروتين17g
الكربوهيدرات3g
الدهون0g
الدهون المشبعة0g
الألياف1g
السكريات2g
الصوديوم111mg
الكوليسترول48mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
مصدر الوصفة
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.
