انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

الغداء

Black Bean Soup

Ingredients, directions and serving information for Black Bean Soup.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 5

الوقت الإجمالي: 200 min

المكونات

  • 2 tablespoons vegetable oil
  • 1 onion
  • 2 carrots
  • 2 celery sticks
  • 4 garlic cloves
  • 1 teaspoon dried basil
  • 1 teaspoon dried oregano
  • 2 teaspoons chili powder
  • 3 cans low-sodium black beans
  • 8 cups water
  • 1 cube low-sodium chicken bouillon
  • 1 lime
  • plain low-fat yogurt

طريقة التحضير

  1. Place a large pot on the stove over medium heat, add the oil when it's hot. Add the onion, carrots, celery, garlic, basil, oregano, and chili powder and cook about 10 minutes until the onion is soft.
  2. Add the beans, water, and bouillon cube and raise the heat to high and bring to a boil. Turn the heat down to low and cook about 30 minutes or until the beans are very tender.
  3. Just before serving, squeeze the juice of 1/4 lime on each serving and a tablespoon of yogurt.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة2.5 cups
السعرات الحرارية320 سعرة حرارية
البروتين17g
الكربوهيدرات51g
الدهون7g
الدهون المشبعة1g
الألياف20g
السكريات4g
الصوديوم437mg
الكوليسترول0mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play