انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Broccoli Baked Potatoes

Ingredients, directions and serving information for Broccoli Baked Potatoes.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 6

الوقت الإجمالي: 85 min

المكونات

  • 6 medium potatoes
  • 3 broccoli stalks
  • 1/4 cup 1% milk
  • 1 cup cheddar cheese, low-fat shredded, divided
  • salt and pepper

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat oven to 350 °F.
  3. Scrub potatoes. Prick the skin with a fork in several places.
  4. Baked at 350 °F for 30 to 60 minutes, until soft, depending on size.
  5. Peel broccoli stems. Steam broccoli just until tender and chop into small pieces.
  6. Slices the potatoes in half. Scoop the insides into a bowl with the broccoli. Add milk, 3/4 cup cheese, salt and pepper. Mash together until the mixture is pale green with dark green flecks.
  7. Put the potato mixture into the potato skins and sprinkle with remaining 1/4 cup of cheese. Microwave to heat through.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1 potato, 1/6 of recipe
السعرات الحرارية231 سعرة حرارية
البروتين10g
الكربوهيدرات38g
الدهون4g
الدهون المشبعة2g
الألياف4g
السكريات3g
الصوديوم146mg
الكوليسترول15mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play