انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Broccoli Rice Casserole

Ingredients, directions and serving information for Broccoli Rice Casserole.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 12

الوقت الإجمالي: 80 min

المكونات

  • 1 1/2 cups rice, uncooked
  • 3 1/2 cups water, divided
  • 3 tablespoons margarine
  • 1 medium onion, chopped
  • 1 can (10.75 ounce) condensed cream of mushroom soup, reduced sodium
  • 1 1/2 cups 1% milk
  • 7 1/2 cups frozen broccoli or cauliflower or mixed vegetables, chopped
  • 8 ounces low-fat cheddar cheese, grated

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat oven to 350 °F and grease a 12x9x2 inch baking pan.
  3. In a saucepan, mix rice, salt, and 3 cups of water and bring to a boil.
  4. Cover and simmer for 15 minutes. Remove saucepan from heat and set aside for additional 15 minutes.
  5. Sauté onions in margarine (or butter) until tender.
  6. Mix soup, milk, 1/2 cup of water, onions, and rice. Spoon mixture into baking pan.
  7. Thaw and drain the vegetables and then spread over the rice mixture.
  8. Spread the cheese evenly over the top and bake at 350 °F for 25 to 30 minutes until cheese is melted and rice is bubbly.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1/12 of recipe
السعرات الحرارية234 سعرة حرارية
البروتين12g
الكربوهيدرات32g
الدهون7g
الدهون المشبعة3g
الألياف4g
السكريات4g
الصوديوم266mg
الكوليسترول17mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play