انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Bronco Beans

Ingredients, directions and serving information for Bronco Beans.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 8

الوقت الإجمالي: 125 min

المكونات

  • 1 tablespoon vegetable oil
  • 2 yellow onions
  • 1 bell pepper
  • 2 jalapeno peppers
  • 4 cloves garlic
  • 1 tablespoon dried oregano
  • 1 tablespoon dried thyme
  • 1 teaspoon chili powder
  • 4 cans (15.5 ounce) assorted low-sodium beans, including black, kidney, white, and chickpeas
  • 2 cans (14.5 ounce) low-sodium diced tomatoes
  • 1 1/2 cups water

طريقة التحضير

  1. Put the pot over medium heat and when it is hot, add the oil.
  2. Add the onions, garlic, bell pepper, jalapenos, oregano, thyme and chili powder and cook until tender, about 15 minutes.
  3. Add the drained beans, tomatoes and 1 1/2 cups water and raise the heat to high and bring to a boil. Lower the heat to low and let cook, partially covered, for 1 1/2 hours. If the mixture gets too thick, add the remaining 1/2 cup water.
  4. Serve immediately or transfer to a container once cooled. Cover and refrigerate up to 2 days.
  5. Garnish with cilantro and/or low-fat plain yogurt.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1 serving
السعرات الحرارية237 سعرة حرارية
البروتين13g
الكربوهيدرات42g
الدهون3g
الدهون المشبعة1g
الألياف15g
السكريات9g
الصوديوم282mg
الكوليسترول0mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play