انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

الغداء

California Avocado Super Summer Wrap

Ingredients, directions and serving information for California Avocado Super Summer Wrap.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 15 min

المكونات

  • 1 ripe avocado
  • 1/2 cup plain nonfat Greek yogurt
  • 1 teaspoon lime juice
  • 1/2 cup blueberries
  • 1/2 cup carrots
  • 1/4 cup red onion
  • 2 cups fresh arugula
  • 12 ounces cooked chicken breast
  • 4 8-inch whole wheat tortillas

طريقة التحضير

  1. Mash half the avocado chunks with yogurt and lime juice in a medium bowl.
  2. Add remaining filling ingredients, including the rest of the avocado chunks; mix gently.
  3. Top each tortilla with 1/4 of filling mixture.
  4. Roll tuck in ends. Slice in half diagonally, securing with toothpicks, if needed.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1 serving
السعرات الحرارية379 سعرة حرارية
البروتين35g
الكربوهيدرات30g
الدهون13g
الدهون المشبعة4g
الألياف8g
السكريات6g
الصوديوم346mg
الكوليسترول86mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play