انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Chicken Ratatouille

Ingredients, directions and serving information for Chicken Ratatouille.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 43 min

المكونات

  • 1 tablespoon vegetable oil
  • 2 medium boneless chicken breast
  • 2 medium zucchini, unpeeled and sliced
  • 1 small eggplant, peeled and cut into 1-inch cubes
  • 1 medium onion, sliced
  • 1 red or green bell pepper, cut into pieces
  • 1/2 pound mushrooms, sliced
  • 1 can (14.5 ounces) tomatoes, low-sodium, diced
  • 1 garlic clove, minced
  • 1 tablespoon fresh basil, chopped
  • 1 tablespoon fresh parsley, minced
  • black pepper

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Remove skin and fat from chicken and cut into 1-inch pieces
  3. Heat oil in large non-stick skillet. Add chicken and sauté about 3 minutes, or until lightly browned.
  4. Add zucchini, eggplant, onion, green pepper, and mushrooms. Cook about 15 minutes, stirring occasionally.
  5. Add tomatoes, garlic, basil, parsley, and pepper; stir and continue cooking about 5 minutes, or until chicken is tender.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1 1/2 cups
السعرات الحرارية185 سعرة حرارية
البروتين18g
الكربوهيدرات16g
الدهون6g
الدهون المشبعة1g
الألياف5g
السكريات9g
الصوديوم43mg
الكوليسترول45mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play