انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

وجبة خفيفة

English Muffin Veggie Pizza

Ingredients, directions and serving information for English Muffin Veggie Pizza.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 30 min

المكونات

  • 1 cup broccoli
  • 4 English muffins
  • 1 cup pizza sauce
  • 1/2 cup mozzarella cheese, shredded, part skim
  • 1/4 cup carrot
  • 1/3 tablespoon Parmesan cheese

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Cut the broccoli to make 1 cup of chopped broccoli.
  3. Put the broccoli in a saucepan with water. Cook on medium until tender.
  4. Drain the water from the saucepan. Let the broccoli cool.
  5. Cut 4 English muffins in half. Toast the 8 muffin halves.
  6. Shred the mozzarella cheese to make 1/2 cup of shredded cheese.
  7. Peel and shred the carrots to make 3 tablespoons shredded carrots.
  8. Spoon 2 tablespoons pizza sauce over each English muffin half.
  9. Sprinkle 1 tablespoon shredded mozzarella cheese on top of each half.
  10. Put 2 tablespoons broccoli and 1 teaspoon shredded carrots on top of each half.
  11. Sprinkle each half with 1 teaspoon grated parmesan cheese.
  12. Toast in the toaster oven for 2 minutes, until the cheese melts.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة2 pizzas (each made from 1/2 English muffin), 1/4 of recipe (185g)
السعرات الحرارية221 سعرة حرارية
البروتين10g
الكربوهيدرات34g
الدهون5g
الدهون المشبعة2g
الألياف4g
السكريات7g
الصوديوم637mg
الكوليسترول11mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play