انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

الغداء

European Salad

Ingredients, directions and serving information for European Salad.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 30 min

المكونات

  • 12 ounces chicken breast
  • 1/4 teaspoon salt
  • 1/4 teaspoon ground black pepper
  • 2 teaspoons olive oil
  • 3 green onions
  • 1 large yellow bell pepper, cut in strips
  • 16 cherry tomatoes
  • 1 10-oz package European blend salad greens
  • 1 1/2 cups croutons
  • fresh ground pepper, to taste
  • 3/4 cup frozen raspberries, thawed
  • 1 tablespoon olive oil
  • 2 tablespoons cider vinegar
  • 1 teaspoon sugar
  • 1/4 teaspoon garlic salt
  • 1/4 teaspoon oregano
  • 1/4 teaspoon ground black pepper

طريقة التحضير

  1. Place all vinaigrette ingredients in a blender, blend until smooth; set aside. (Note: Vinaigrette can be made ahead and refrigerated.)
  2. Season chicken with salt and pepper.
  3. Heat olive oil in a large skillet.
  4. Sauté chicken until cooked thoroughly; remove from pan, and let cool.
  5. Slice onions.
  6. Toss cut vegetables with European blend salad greens.
  7. On individual serving plates, top salad with chicken and croutons, drizzle with dressing, and finish with fresh ground pepper, if desired.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1/4 of the recipe
السعرات الحرارية295 سعرة حرارية
البروتين30g
الكربوهيدرات20g
الدهون10g
الدهون المشبعة2g
الألياف5g
السكريات6g
الصوديوم365mg
الكوليسترول84mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play