انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Hearty Salmon Skewers over Brown Rice

Ingredients, directions and serving information for Hearty Salmon Skewers over Brown Rice.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 35 min

المكونات

  • 1 pound salmon
  • kosher salt, freshly ground pepper, and paprika (to taste)
  • 3 cherry tomatoes
  • 1 cup pineapple, cubed
  • 2 cups cooked brown rice
  • 1 lemon, raw
  • skewers

طريقة التحضير

  1. Cook rice according to package instructions and set aside.
  2. Cut salmon into 24 1/2-inch cubes and coat all sides with topping of kosher salt, freshly ground pepper, paprika, or any desired spice.
  3. Cut fruit into cubes and cut tomatoes in half. Set aside.
  4. Slide piece of salmon onto skewer, then tomato, then fruit. Repeat 3 times on each skewer (or until skewer is full).
  5. Heat 1/2 cup of canola oil in large skillet over medium-high heat for one minute.
  6. Place skewers in pan and turn every 2 minutes per side. Squeeze lemon on skewers as they are cooking.
  7. To serve, place 1/2 cup rice on plates and with 2 skewers on top. Squeeze a hint of lemon, if desired.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة2 skewers, 1/2 cup brown rice
السعرات الحرارية345 سعرة حرارية
البروتين25g
الكربوهيدرات32g
الدهون13g
الدهون المشبعة3g
الألياف3g
السكريات5g
الصوديوم65mg
الكوليسترول61mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play