انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Italian Broccoli and Pasta

Ingredients, directions and serving information for Italian Broccoli and Pasta.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 30 min

المكونات

  • 6 ounces spaghetti noodles
  • 3 tablespoons onion
  • 2 cups broccoli
  • 1/2 teaspoon thyme
  • 1/2 teaspoon oregano
  • 1/2 teaspoon black pepper
  • 1 can low-sodium stewed tomatoes
  • 2/3 tablespoon Parmesan cheese

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Cook noodles according to package instructions (do not include oil or salt), and drain.
  3. Spray a medium skillet with non-stick cooking spray; stir-fry onion and broccoli for 3 minutes over medium heat.
  4. Add seasonings (but not the Parmesan cheese) and tomatoes; simmer until heated through.
  5. Spoon vegetable mixture over noodles and top with Parmesan cheese.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1 1/4 cups prepared pasta, 1/4 of recipe (201g)
السعرات الحرارية231 سعرة حرارية
البروتين9g
الكربوهيدرات44g
الدهون2g
الدهون المشبعة0g
الألياف6g
السكريات4g
الصوديوم41mg
الكوليسترول1mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play