انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Magic Crust Quiche

Ingredients, directions and serving information for Magic Crust Quiche.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 6

الوقت الإجمالي: 60 min

المكونات

  • 1 tablespoon vegetable oil
  • 1/2 cup onion
  • 2 cups vegetables, frozen, no salt added
  • 1 cup cheddar cheese, low-fat
  • 3 eggs
  • 1 1/2 cups milk, 1%
  • 3/4 cup baking mix

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Cook onion in oil (or cook with vegetables).
  3. Cook vegetables (or use leftovers). Drain well.
  4. Grease round pie pan or 8x8 inch baking dish.
  5. Spread cooked vegetables in pan. Spread cheese on top of vegetables.
  6. Mix milk, eggs, and baking mix. Pour over vegetables and cheese.
  7. Bake at 350 °F for 35 minutes, until a safe internal temperature has been reached and a knife inserted into the middle comes out clean.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1/6 of recipe
السعرات الحرارية255 سعرة حرارية
البروتين14g
الكربوهيدرات23g
الدهون12g
الدهون المشبعة5g
الألياف3g
السكريات7g
الصوديوم400mg
الكوليسترول120mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play