انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

العشاء

Polenta with Pepper and Cheese

Ingredients, directions and serving information for Polenta with Pepper and Cheese.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 8

الوقت الإجمالي: 18 min

المكونات

  • 4 cups water
  • 1 1/2 cups corn meal
  • 1 can whole kernel corn mixed with green and red peppers
  • 2 cans green chiles
  • 1/2 teaspoon salt
  • 1 tablespoon margarine or butter
  • 6 ounces cheese, cheddar, reduced fat, shredded
  • 1 can black or pinto beans, low-sodium
  • cilantro sprigs
  • 1 red bell pepper

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. In a medium sauce pan, bring the water to a boil. Gradually add the cornmeal or polenta. Reduce heat to low.
  3. Continue stirring, add the corn, chilies, and the salt. Cook 6 to 8 minutes or until mixture thickens, stirring occasionally.
  4. Gently stir in the margarine, cheese, and beans.
  5. Remove from the heat and transfer to a serving dish.
  6. Garnish with red bell pepper rings and cilantro.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1 cup prepared polenta, 1/8 of recipe
السعرات الحرارية247 سعرة حرارية
البروتين12g
الكربوهيدرات36g
الدهون7g
الدهون المشبعة3g
الألياف6g
السكريات1g
الصوديوم627mg
الكوليسترول16mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play