الغداء
Pumpkin and Bean Soup
Ingredients, directions and serving information for Pumpkin and Bean Soup.
النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.
الحصص: 6
الوقت الإجمالي: 30 min
المكونات
- 1 can white beans
- 1 onion
- 1 cup water
- 1 can pumpkin
- 1 1/2 cups 100% apple juice
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1/8 teaspoon nutmeg, allspice, or ginger
- 1/2 teaspoon black pepper
- 1/4 teaspoon salt
طريقة التحضير
- Wash hands with soap and water.
- Blend white beans, onion, and water with a potato masher or blender till smooth.
- In a large pot, add the pumpkin, juice, cinnamon, nutmeg, black pepper, and salt. Stir.
- Add the blended bean mix to the pot.
- Cook over low heat for 15 to 20 minutes, until warmed through.
القيم الغذائية للحصة حسب المصدر
حجم الحصة1 cup prepared soup, 1/6 of recipe (255g)
السعرات الحرارية188 سعرة حرارية
البروتين9g
الكربوهيدرات38g
الدهون1g
الدهون المشبعة0g
الألياف8g
السكريات11g
الصوديوم360mg
الكوليسترول0mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
مصدر الوصفة
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.
