انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

الإفطار

Scrambled Eggs and Zucchini

Ingredients, directions and serving information for Scrambled Eggs and Zucchini.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 30 min

المكونات

  • 2 cups zucchini
  • 1/2 cup onion
  • 1/4 green or red pepper
  • 1 egg
  • 1/4 cup low-fat milk
  • 2 tablespoons canola oil
  • 1 tablespoon garlic and herb seasoning mix
  • 1/4 cup Parmesan cheese
  • 1/4 cup cheese, low-fat shredded

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Wash and chop zucchini, measure out about 2 cups.
  3. Dice the onion and pepper, set aside along with the zucchini.
  4. Stir the egg and milk together and set aside.
  5. Sauté the vegetables in oil on medium heat. Remove from the pan.
  6. Scramble the egg mixture until cooked thoroughly. Stir in the vegetable mixture and fold together.
  7. Cook together until temperature reaches 145 °F.
  8. Sprinkle the seasoning and cheese on top. When the cheese is melted, serve warm.
  9. Add fresh or other dried herbs as desired.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1/4 of recipe
السعرات الحرارية150 سعرة حرارية
البروتين7g
الكربوهيدرات6g
الدهون12g
الدهون المشبعة3g
الألياف1g
السكريات3g
الصوديوم151mg
الكوليسترول61mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play