العشاء
Skillet Meals
Ingredients, directions and serving information for Skillet Meals.
النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.
الحصص: 4
الوقت الإجمالي: 35 min
المكونات
- 1 package broccoli
- 2 cans stewed tomatoes, low sodium
- 1 cup brown rice
- 1 can white beans
- black pepper
- oregano, basil, or hot pepper
طريقة التحضير
- Wash hands with soap and water.
- Steam greens in the stewed tomatoes using a small pan, pot, or electric skillet on medium-high heat.
- Cook greens 10 to 20 minutes, until they are as soft as you like them. Stir gently.
- Add the rice, canned beans, and seasonings.
- Cook until heated through.
القيم الغذائية للحصة حسب المصدر
حجم الحصة1 1/2 cups, 1/4 of recipe (453g)
السعرات الحرارية297 سعرة حرارية
البروتين17g
الكربوهيدرات57g
الدهون2g
الدهون المشبعة0g
الألياف15g
السكريات9g
الصوديوم410mg
الكوليسترول0mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
مصدر الوصفة
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.
