انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

الغداء

Spinach Black Bean Salad

Ingredients, directions and serving information for Spinach Black Bean Salad.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 3

الوقت الإجمالي: 15 min

المكونات

  • 2 tablespoons vinegar
  • 1 tablespoon vegetable oil
  • 1 tablespoon dijon mustard
  • 1 teaspoon garlic powder
  • 1/2 teaspoon dried oregano
  • 1/2 teaspoon dried basil
  • ground nutmeg
  • 2 cups fresh spinach
  • 1 1/2 cups canned low-sodium black beans, drained and rinsed
  • 2 medium tomatoes, chopped
  • 1 small red onion, chopped

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. In a large bowl, combine vinegar, oil, mustard, garlic, oregano, basil, and nutmeg.
  3. Wash, drain, and chop spinach.
  4. Add spinach, black beans, tomatoes, and onions to vinegar and oil. Toss well and serve.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة1 cup
السعرات الحرارية201 سعرة حرارية
البروتين9g
الكربوهيدرات29g
الدهون6g
الدهون المشبعة1g
الألياف11g
السكريات6g
الصوديوم244mg
الكوليسترول0mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play