انتقل إلى المحتوى
→ جميع الوصفات

الغداء

Tuna Salad on Greens

Ingredients, directions and serving information for Tuna Salad on Greens.

النص الأصلي للوصفة متاح باللغة الإنجليزية.

الحصص: 4

الوقت الإجمالي: 20 min

المكونات

  • 4 whole grain crackers
  • 4 cups romaine lettuce
  • 1 tomato
  • 1/4 red onion
  • 1 tablespoon olive oil
  • 3 tablespoons vinegar
  • 1 teaspoon Italian seasoning
  • 1 dash black pepper
  • 5 ounces tuna, canned in water
  • 1/3 cup mayonnaise, low-fat
  • 1/4 cup celery
  • 1 carrot
  • 1/4 cup green onion

طريقة التحضير

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Toss lettuce, vegetables, oil, vinegar and herbs in a large salad bowl.
  3. Mix ingredients for tuna salad in another medium sized mixing bowl.
  4. Assemble salad by placing greens on a large plate. Top with a scoop of tuna salad.
  5. Serve crackers on the side.

القيم الغذائية للحصة حسب المصدر

حجم الحصة2 cups, 1/4 of recipe (203g)
السعرات الحرارية241 سعرة حرارية
البروتين29g
الكربوهيدرات9g
الدهون10g
الدهون المشبعة2g
الألياف2g
السكريات3g
الصوديوم551mg
الكوليسترول55mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

مصدر الوصفة

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

مسودة بمساعدة الذكاء الاصطناعي. المراجعة التحريرية معلّقة.

هل أنت مستعد لتسجيل أسهل؟

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.

تنزيل من App Storeمتوفر على Google Play