毎日の栄養

とうもろこしとご飯：カロリー・糖質量・分量を比較

公開日：2026年10月26日 · BiteCal編集部 · 更新日：2026年10月26日

ゆでたスイートコーンは100 gで約96 kcal、炊いた白米は130 kcal。可食部の量で比較し、油は別に数えましょう。

参考食品：状態と重さを確認

無塩でゆでて水切りした黄スイートコーンと、炊いた栄養強化長粒白米を比較。100 g当たり、コーンは炭水化物約21 g・たんぱく質3.4 g、ご飯は28.2 g・2.7 gです。クリームコーンやバターライスは別の項目を使います。

付け合わせを替えるときは、単に各1カップではなく実際の量で比較しましょう。コーンとご飯ではカップの重さが異なります。芯を除いた水切り後の粒と、この記録に合う炊飯後の米を量ってください。

出典と計算は2026年10月26日に確認。数値は丸めた参考推定です。実際の商品や調理状態が分かる場合はそちらを使ってください。

BiteCalで写真から始め、食べ物と量を確認して食事を保存しましょう。1日の概要と親しみやすい白いクマが、日誌に戻ることを簡単で楽しいものにしてくれます。

BiteCalには無料機能があります。AIによる食事スキャンは有料です。