毎日の栄養
レンズ豆スープ1カップのカロリー：材料と分量
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レンズ豆スープ1カップのカロリーは一定ではありません。ゆで豆、油脂、ほかの材料を合計し、完成量で分けます。
ほかの材料を含まないスープ食材の計算例
| ゆでレンズ豆 | 追加オリーブ油 | 約kcal |
|---|---|---|
| 100 g | 0 g | 116 |
| 150 グラム | 0 g | 174 |
| 150 グラム | 5 g | 218 |
| 150 グラム | 14 グラム | 298 |
1カップは容量であり固定レシピではない
USDAの無塩ゆでレンズ豆は100 g当たり116 kcal。表は豆と油のみの計算です。水はエネルギーを加えませんが、だし、野菜、生クリームなどは追加が必要です。スープ全体の栄養値ではありません。
材料のカロリーを合計し、完成したスープを量ります。1,200 gの鍋から300 gなら全体の4分の1です。カップ当たりを示すなら、完成品を米国式計量カップにすり切り1杯入れて量りましょう。すべてのスープが同じ重さではありません。
出典と計算は2026年10月26日に確認。数値は丸めた参考推定です。実際の商品や調理状態が分かる場合はそちらを使ってください。
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自分の一杯のカロリーを求める
| 手順 | 方法 |
|---|---|
| 材料を数える | 油・クリーム・だし・豆を含める |
| 完成量を量る | 調理後のスープを量る |
| 自分の一杯を量る | 空の器の重さを引く |
| 取り分けた割合を計算 | 鍋全体のkcal × 一食分g ÷ 完成スープg |
よくある質問
一般的なレンズ豆スープの項目を使ってよい？
レシピが不明なら推定に使えます。料理に近いものを選び、外食のクリーミーなスープをゆで豆だけとして記録しないでください。
水を加えるとカロリーは減る？
同じ重さや容量当たりのカロリーは下がりますが、鍋全体のエネルギーは減りません。全部食べれば材料の合計は同じです。
