毎日の栄養

減量率の計算：体重減少の割合を求める式と具体例

公開日：2026年10月28日 · BiteCal編集部 · 更新日：2026年10月28日

減量率＝（開始時の体重－現在の体重）÷開始時の体重×100です。両方に同じ単位を使います。80 kgから76 kgなら、4÷80×100＝5%。自分の開始体重に対する変化の割合であり、体脂肪率ではありません。

減量率計算ツール

例を確認し、条件を変えて推定値の違いを見てみましょう。

両方を同じ単位（kgまたはlb）にそろえてください。

仮定に基づく計算例

体重減少率: 5%

開始体重に対する割合であり、体脂肪率ではありません。

計算はこのページ内で行われ、入力値はアクセス解析へ送信されません。

開始体重	現在の体重	減少量	減量率
80 kg	76 kg	4 kg	5%
200 lb	190 lb	10 lb	5%
150 lb	140 lb	10 lb	6.67%
250 lb	240 lb	10 lb	4%

開始体重から現在の体重を引き、その差を開始体重で割って100を掛けます。両方がポンドなら、kgへ換算する必要はありません。開始体重がゼロや負の値では計算できません。現在のほうが重い場合、符号付きの結果は減量ではなく増量を示します。

200 lbから190 lbへの変化は10 lb減、開始時の200 lbに対して5%です。190で割ると約5.26%になりますが、それは別の基準での計算です。元の開始点からの変化を比べるなら、基準を固定しましょう。

同じ10 lbでも、150 lbからなら約6.67%、250 lbからなら4%です。この違いだけでどちらが健康的かは判断できません。減ったものが脂肪、水分、除脂肪組織のどれなのかも分かりません。

なるべく同じ条件で測り、傾向を見ましょう。短期の変化には水分、消化、測定条件が影響します。減量率だけでは食事が十分か、意図しない体重減少に受診が必要かを判断できません。

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出典と計算は2026年10月27日に確認しました。

違います。減量率は2回の体重を比較します。体脂肪率は体重のうち脂肪が占める割合で、この2つの体重だけからは求められません。

いいえ。現在の体重が開始体重を上回ると、減量の式では負の値になります。符号を消して減量とせず、増量として伝えましょう。