무료 TDEE 계산기
신체 정보와 활동량을 바탕으로 일일 에너지 필요량을 추정합니다.
일일 예상 에너지 필요량2,250
kcal / 일
기초대사량1,452 kcal
활동 계수1.55
성인 대상 추정치이며 개인별 처방이 아닙니다. 실제 필요량은 다릅니다.
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TDEE란 무엇인가요?
일일 총 에너지 소비량은 안정 시 필요량, 일상 움직임, 운동을 합한 값입니다.
계산 방법
Mifflin–St Jeor 식으로 안정 시 대사량을 구한 뒤 선택한 활동 계수를 곱합니다.
BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + s
s: 남성 +5; 여성 −161
TDEE = BMR × 활동 계수
s: 남성 +5; 여성 −161
TDEE = BMR × 활동 계수
참고: Mifflin et al., 1990.
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