อาหารเย็น
Apple Corn Chili
Ingredients, directions and serving information for Apple Corn Chili.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 4
เวลาทั้งหมด: 45 min
ส่วนผสม
- 2 tablespoons olive oil
- 8 ounces boneless, skinless chicken breast
- 1 medium onion
- 2 cloves garlic
- 1 3/4 cups canned yellow corn
- 2 red apples, such as Braeburn, Empire, or Fuji
- 1/2 tablespoon ground cumin
- 1/8 teaspoon cayenne pepper
- 1 can can (15 oz) black beans
- 4 1/2 ounces can diced green chiles
- 2 teaspoons chicken bouillon
- 2 cups water
- 1/4 cup sour cream
- 1/4 cup fresh, chopped cilantro
วิธีทำ
- In a stockpot, heat 1 tbsp. olive oil; add chicken and brown (about 5 minutes). Remove chicken from pan.
- Heat remaining olive oil in same pot; add onions and garlic and sauté until soft.
- Add corn and sauté until golden brown. Add apple, cumin, and cayenne pepper (if desired); cook about 3-4 minutes. Let cool about 5 minutes.
- Set aside about 1 cup of mixture. Purée remainder in food processor or blender, adding a portion of water, if needed, and return to pot.
- Add browned chicken, black beans, chiles, bouillon, and water. Bring to boil and simmer about 15 minutes. Chicken should be cooked to 165 ºF.
- To serve, ladle soup in bowls and top with non-puréed portion of apple corn mixture.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค1 serving
แคลอรี384 แคลอรี
โปรตีน21g
คาร์โบไฮเดรต51g
ไขมัน12g
ไขมันอิ่มตัว3g
ใยอาหาร12g
น้ำตาล17g
โซเดียม336mg
คอเลสเตอรอล43mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
