อาหารเย็น
Baked Fish and Vegetables
Ingredients, directions and serving information for Baked Fish and Vegetables.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 4
เวลาทั้งหมด: 40 min
ส่วนผสม
- 4 white fish fillets
- 2 cups frozen mixed vegetables
- 1 small onion
- 1 teaspoon lemon juice
- 1 tablespoon parsley flakes, dried
- lemon zest
- aluminum foil (10x12 inches square)
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Preheat oven to 450 °F.
- Separate and place fish fillets in center of each tin foil square.
- Combine vegetables and diced onion in bowl and mix. Spoon vegetables around fillets.
- Sprinkle with lemon juice, top with lemon slices or add lemon zest.
- Top with parsley or other herbs if desired.
- Fold ends of tin foil together to form leak-proof seal.
- Bake for 20 minutes. Serve.
- Refrigerate leftovers.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค4 oz. fish and 1/2 C. vegetables, 1/4 of recipe (306g)
แคลอรี142 แคลอรี
โปรตีน19g
คาร์โบไฮเดรต16g
ไขมัน0g
ไขมันอิ่มตัว0g
ใยอาหาร5g
น้ำตาล4g
โซเดียม142mg
คอเลสเตอรอล49mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
