ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเย็น

Bean Enchiladas

Ingredients, directions and serving information for Bean Enchiladas.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 8

เวลาทั้งหมด: 36 min

ส่วนผสม

  • 4 cups canned pinto beans, low-sodium
  • 1/2 cup Monterey Jack cheese, reduced-fat
  • 1 tablespoon chili powder
  • 8 (6 inch) flour tortillas
  • salsa

วิธีทำ

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Place beans in a large bowl and mash coarsely with a fork or potato masher; stir in chili powder.
  3. Wrap tortillas in a damp paper towel. Microwave on high for 45 seconds, or until tortillas are soft and warm.
  4. Divide bean mixture among tortillas and spread down center of tortilla. Sprinkle cheese on bean mixture.
  5. Roll tortillas to enclose mixture.
  6. Spray a 9x13 inch baking dish with nonstick cooking spray
  7. Place enchiladas, seam side down, into baking dish.
  8. Cover with foil and bake at 350 °F for 20 minutes or until heated through.
  9. Serve warm with salsa.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค6" enchiladas
แคลอรี224 แคลอรี
โปรตีน10g
คาร์โบไฮเดรต35g
ไขมัน5g
ไขมันอิ่มตัว2g
ใยอาหาร7g
น้ำตาล3g
โซเดียม502mg
คอเลสเตอรอล5mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play