ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเช้า

Bell Pepper and Vidalia Onion Strata with Fresh Salsa

Ingredients, directions and serving information for Bell Pepper and Vidalia Onion Strata with Fresh Salsa.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 4

เวลาทั้งหมด: 60 min

ส่วนผสม

  • 1 Vidalia onion
  • 1/2 red bell pepper
  • 1/2 green bell pepper
  • 1 tablespoon olive oil
  • 4 large eggs
  • 4 egg whites
  • 1/2 cup fat-free (skim) milk
  • 1/8 teaspoon ground black pepper
  • cooking spray
  • 4 slices whole-grain bread
  • 1/2 cup reduced-fat Italian blend cheese
  • 10 cherry tomatoes
  • 1 garlic clove

วิธีทำ

  1. Pack rack in center of oven and preheat oven to 350 ºF.
  2. Cut Vidalia onion into slices vertically; reserve about 1/4 of onion. Heat oil in a 10-inch non-stick skillet. Sauté onion and pepper slices for 5-8 minutes, until tender and just starting to brown. Remove from heat.
  3. Beat eggs, egg whites, milk, and pepper in large bowl, set aside.
  4. Spray 8- or 9-inch baking pan (square or round) with cooking spray.
  5. Arrange bread cubes in bottom of pan. Sprinkle with shredded cheese.
  6. Add sautéed vegetables and pour in egg mix.
  7. Bake uncovered for 45 minutes, until set. Egg dishes should be cooked to 160 ºF.
  8. While strata is baking, prepare salsa, by dicing and mixing cherry tomatoes, garlic, and remaining Vidalia onion.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1 serving
แคลอรี295 แคลอรี
โปรตีน20g
คาร์โบไฮเดรต26g
ไขมัน13g
ไขมันอิ่มตัว4g
ใยอาหาร3g
น้ำตาล7g
โซเดียม399mg
คอเลสเตอรอล216mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play