ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารกลางวัน

Black Bean Soup

Ingredients, directions and serving information for Black Bean Soup.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 5

เวลาทั้งหมด: 200 min

ส่วนผสม

  • 2 tablespoons vegetable oil
  • 1 onion
  • 2 carrots
  • 2 celery sticks
  • 4 garlic cloves
  • 1 teaspoon dried basil
  • 1 teaspoon dried oregano
  • 2 teaspoons chili powder
  • 3 cans low-sodium black beans
  • 8 cups water
  • 1 cube low-sodium chicken bouillon
  • 1 lime
  • plain low-fat yogurt

วิธีทำ

  1. Place a large pot on the stove over medium heat, add the oil when it's hot. Add the onion, carrots, celery, garlic, basil, oregano, and chili powder and cook about 10 minutes until the onion is soft.
  2. Add the beans, water, and bouillon cube and raise the heat to high and bring to a boil. Turn the heat down to low and cook about 30 minutes or until the beans are very tender.
  3. Just before serving, squeeze the juice of 1/4 lime on each serving and a tablespoon of yogurt.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค2.5 cups
แคลอรี320 แคลอรี
โปรตีน17g
คาร์โบไฮเดรต51g
ไขมัน7g
ไขมันอิ่มตัว1g
ใยอาหาร20g
น้ำตาล4g
โซเดียม437mg
คอเลสเตอรอล0mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play