อาหารเช้า
Blueberry Baked Oats
Ingredients, directions and serving information for Blueberry Baked Oats.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 4
เวลาทั้งหมด: 40 min
ส่วนผสม
- 2 eggs
- 2 cups dry quick-cooking rolled oats
- 1 cup 1% milk
- 1 teaspoon baking powder
- 1/4 teaspoon salt
- 2 large bananas
- 1 cup fresh or frozen blueberries
- 2 tablespoons honey
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1/2 cup fresh blueberries, divided
- 1 cup fat-free plain Greek yogurt
- 1 tablespoon lemon zest
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Preheat oven to 350°F. Grease four 8-oz ramekins.
- In a blender on high speed, blend eggs, oats, milk, baking powder and salt until the mixture is puréed and mixture resembles pancake batter. Add bananas, blueberries, honey, and vanilla; pulse until puréed to smoothie texture.
- Divide oats mixture among ramekins, filling about ¾ of the way full then divide ¼ cup fresh blueberries over top. Transfer ramekins to a baking sheet.
- Bake for 25 to 30 minutes or until golden around the edges and puffed. Let cool for 5 minutes before serving.
- Serve baked oats with dollops of Greek yogurt, remaining fresh blueberries and garnish with lemon zest.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค1 serving
แคลอรี378 แคลอรี
โปรตีน18g
คาร์โบไฮเดรต64g
ไขมัน6g
ไขมันอิ่มตัว2g
ใยอาหาร7g
น้ำตาล29g
โซเดียม351mg
คอเลสเตอรอล109mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
