ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเย็น

Butternut Squash Pasta Bake

Ingredients, directions and serving information for Butternut Squash Pasta Bake.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 2

เวลาทั้งหมด: 90 min

ส่วนผสม

  • 2 1/2 cups butternut squash
  • 4 ounces dried whole wheat shell pasta
  • 3 tablespoons shallot, diced
  • 1 tablespoon sage, minced
  • 1 garlic clove
  • 1/8 teaspoon salt
  • 1/4 teaspoon black pepper
  • 1/2 cup low-sodium vegetable broth
  • 3/4 cup low-fat ricotta
  • 2 ounces low-fat mozzarella, grated

วิธีทำ

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat oven to 425 °F. Cut butternut squash in half and scoop out the seeds. Place the cut sides down in a large baking dish and fill with 1/4 inch water. Bake butternut squash until tender (about 45 minutes). Remove from oven and let cool slightly.
  3. While the squash bakes, bring a pot of water to a boil. Add pasta and cook until just tender. Drain and set aside. Reduce oven to 375 °F.
  4. From the butternut squash, measure out 2 cups of the squash. Place in a food processor along the shallot, sage, garlic, salt, and pepper. Pulse until squash is smooth. Add in low-sodium vegetable broth and pulse until well-combined.
  5. In a small baking dish, place a third of the squash purée in the bottom. Add half the noodles, followed by the low-fat ricotta. Top the ricotta with the next third of the sauce, then the remaining noodles. Finish with remaining sauce and low-fat shredded mozzarella.
  6. Bake pasta for 25 minutes at 375 °F. Cheese should be browned. Remove and serve warm.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1 serving
แคลอรี515 แคลอรี
โปรตีน29g
คาร์โบไฮเดรต70g
ไขมัน17g
ไขมันอิ่มตัว8g
ใยอาหาร11g
น้ำตาล7g
โซเดียม482mg
คอเลสเตอรอล47mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play