อาหารเย็น
Chicken Ratatouille
Ingredients, directions and serving information for Chicken Ratatouille.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 4
เวลาทั้งหมด: 43 min
ส่วนผสม
- 1 tablespoon vegetable oil
- 2 medium boneless chicken breast
- 2 medium zucchini, unpeeled and sliced
- 1 small eggplant, peeled and cut into 1-inch cubes
- 1 medium onion, sliced
- 1 red or green bell pepper, cut into pieces
- 1/2 pound mushrooms, sliced
- 1 can (14.5 ounces) tomatoes, low-sodium, diced
- 1 garlic clove, minced
- 1 tablespoon fresh basil, chopped
- 1 tablespoon fresh parsley, minced
- black pepper
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Remove skin and fat from chicken and cut into 1-inch pieces
- Heat oil in large non-stick skillet. Add chicken and sauté about 3 minutes, or until lightly browned.
- Add zucchini, eggplant, onion, green pepper, and mushrooms. Cook about 15 minutes, stirring occasionally.
- Add tomatoes, garlic, basil, parsley, and pepper; stir and continue cooking about 5 minutes, or until chicken is tender.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค1 1/2 cups
แคลอรี185 แคลอรี
โปรตีน18g
คาร์โบไฮเดรต16g
ไขมัน6g
ไขมันอิ่มตัว1g
ใยอาหาร5g
น้ำตาล9g
โซเดียม43mg
คอเลสเตอรอล45mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
