ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเย็น

Gingery Quinoa with Green Beans

Ingredients, directions and serving information for Gingery Quinoa with Green Beans.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 4

เวลาทั้งหมด: 50 min

ส่วนผสม

  • 1 cup quinoa
  • 1 1/2 cups water or low-sodium broth
  • 2 cups green beans
  • 1 tablespoon olive oil or cooking oil
  • 1 tablespoon sesame oil
  • 2 tablespoons reduced sodium soy sauce
  • 2 1/2 tablespoons lemon juice
  • 1/4 teaspoon ground ginger

วิธีทำ

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Toast quinoa in a dry skillet over medium heat, stirring constantly for about 3 minutes.
  3. Transfer toasted quinoa to a medium pot and add water or broth.
  4. Bring to a boil, then let simmer until all of the water is absorbed and quinoa is tender (10 to 15 minutes).
  5. Set aside and leave uncovered to cool.
  6. While quinoa is cooling, place green beans in a microwave-safe dish. Add a small amount of water, cover, and microwave for 4-6 minutes or until just tender.
  7. Rinse green beans in cold water to stop the cooking process.
  8. In a large bowl, combine the quinoa, green beans, olive oil or cooking oil, sesame oil, soy sauce, lemon juice, and ground ginger. Stir well.
  9. Season with salt and pepper, as needed.
  10. Serve warm or at room temperature.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1 Cup
แคลอรี218 แคลอรี
โปรตีน7g
คาร์โบไฮเดรต28g
ไขมัน9g
ไขมันอิ่มตัว1g
ใยอาหาร5g
น้ำตาล3g
โซเดียม300mg
คอเลสเตอรอล0mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play