ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเย็น

Grilled Chicken and Avocado Quinoa Pilaf

Ingredients, directions and serving information for Grilled Chicken and Avocado Quinoa Pilaf.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 4

เวลาทั้งหมด: 45 min

ส่วนผสม

  • 2 tablespoons fresh or bottled lemon juice
  • 1/4 cup fresh basil
  • 3/4 teaspoon ground black pepper
  • 1 avocado, cut into chunks
  • 1 tablespoon olive oil
  • 1/4 teaspoon salt
  • 2 boneless, skinless chicken breasts
  • 1 large red bell pepper
  • 1/2 medium onion, chopped
  • 1 clove garlic, minced
  • 3 cups water
  • 3 teaspoons low-sodium chicken bouillon
  • 1 1/2 cups red quinoa, uncooked/dry

วิธีทำ

  1. Heat grill.
  2. Peel and cut avocado into chunks; place in a medium bowl.
  3. Mix lemon juice, basil, an 1/2 teaspoon black pepper. Drizzle over avocado chunks, toss, and set aside.
  4. Cut chicken breasts in half crosswise.
  5. Mix 1/2 tablespoons olive oil, salt, and remaining black pepper. Brush mixture on chicken and red bell pepper.
  6. Grill chicken and pepper until done. Set chicken breasts aside. Cut pepper into thin strips.
  7. While chicken and peppers are grilling, heat remaining olive oil in a large pan, add garlic and onion, and cook until tender, about 5 minutes.
  8. Add water, bouillon, and quinoa to pan; bring to boil, cover, reduce heat, and simmer until liquid is absorbed and quinoa is cooked (about 15 to 20 minutes).
  9. Place quinoa pilaf in a large bowl and add chicken, red peppers, and avocado. Toss gently.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1 serving
แคลอรี410 แคลอรี
โปรตีน27g
คาร์โบไฮเดรต43g
ไขมัน15g
ไขมันอิ่มตัว2g
ใยอาหาร8g
น้ำตาล4g
โซเดียม222mg
คอเลสเตอรอล60mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play