ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเย็น

Hearty Salmon Skewers over Brown Rice

Ingredients, directions and serving information for Hearty Salmon Skewers over Brown Rice.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 4

เวลาทั้งหมด: 35 min

ส่วนผสม

  • 1 pound salmon
  • kosher salt, freshly ground pepper, and paprika (to taste)
  • 3 cherry tomatoes
  • 1 cup pineapple, cubed
  • 2 cups cooked brown rice
  • 1 lemon, raw
  • skewers

วิธีทำ

  1. Cook rice according to package instructions and set aside.
  2. Cut salmon into 24 1/2-inch cubes and coat all sides with topping of kosher salt, freshly ground pepper, paprika, or any desired spice.
  3. Cut fruit into cubes and cut tomatoes in half. Set aside.
  4. Slide piece of salmon onto skewer, then tomato, then fruit. Repeat 3 times on each skewer (or until skewer is full).
  5. Heat 1/2 cup of canola oil in large skillet over medium-high heat for one minute.
  6. Place skewers in pan and turn every 2 minutes per side. Squeeze lemon on skewers as they are cooking.
  7. To serve, place 1/2 cup rice on plates and with 2 skewers on top. Squeeze a hint of lemon, if desired.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค2 skewers, 1/2 cup brown rice
แคลอรี345 แคลอรี
โปรตีน25g
คาร์โบไฮเดรต32g
ไขมัน13g
ไขมันอิ่มตัว3g
ใยอาหาร3g
น้ำตาล5g
โซเดียม65mg
คอเลสเตอรอล61mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play