ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเย็น

Jollof Rice

Ingredients, directions and serving information for Jollof Rice.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 12

เวลาทั้งหมด: 65 min

ส่วนผสม

  • 2 pounds cooked meat, cut into 1-inch cubes (use chicken, bacon, shrimp, or smoked pork)
  • 1 tablespoon olive oil
  • 1/2 cup onion
  • 1/2 cup green peppers
  • 1/2 teaspoon ground ginger
  • 1 can low-sodium whole tomatoes
  • 2 cans no-salt added tomato paste
  • 8 cups water
  • 1/2 teaspoon black pepper
  • 1/2 teaspoon thyme
  • 1 teaspoon crushed red pepper
  • 2 cups white rice
  • 2 1/2 cups low-sodium chicken broth
  • 2 1/2 cups water

วิธีทำ

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Sauté cooked meat in oil until slightly brown.
  3. In a large kettle, sauté yellow onion, green pepper, and ginger in vegetable oil until onions are soft.
  4. Add whole tomatoes and simmer for five minutes.
  5. Add tomato paste, 2 quarts water, salt, black pepper, thyme, and red pepper.
  6. Add cooked meat, simmer 20 minutes longer.
  7. In a 2-quart saucepan, cook rice in chicken stock and water until tender.
  8. Add salt and pepper to taste.
  9. Pour the rice in a deep bowl and arrange the meat in the center.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1/12 of recipe (514g)
แคลอรี282 แคลอรี
โปรตีน21g
คาร์โบไฮเดรต35g
ไขมัน6g
ไขมันอิ่มตัว2g
ใยอาหาร3g
น้ำตาล5g
โซเดียม93mg
คอเลสเตอรอล50mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play