อาหารกลางวัน
Mango Cucumber Soup
Ingredients, directions and serving information for Mango Cucumber Soup.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 4
เวลาทั้งหมด: 30 min
ส่วนผสม
- 2 ripe mangoes, divided
- 1 English cucumber, divided
- 2 tablespoons chopped onion
- 1 jalapeño pepper, finely diced
- lime, juiced
- 1/2 cup water
- 2 6-oz containers plain, non-fat Greek yogurt
- 1/4 cup fresh chopped cilantro
วิธีทำ
- Cut all but one half of mango into chunks, removing peel and pit; chill remaining mango half for use with garnish.
- Slice off 1/4 of the cucumber and chill for use with garnish. Coarsely chop remaining 3/4 of the cucumber.
- Place chopped mango, cucumber, onion, and pepper (optional) in blender or food processor with lime juice and water. Purée until smooth.
- Blend in yogurt. Chill until ready to serve.
- About 15 to 30 minutes before serving, prepare garnish. Dice chilled mango half, removing peel and pit; dice remaining cucumber. Mix mango and cucumber dices with cilantro. To serve, top bowls of soup with garnish.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค1/4 of Mango Cucumber Soup
แคลอรี123 แคลอรี
โปรตีน10g
คาร์โบไฮเดรต21g
ไขมัน1g
ไขมันอิ่มตัว0g
ใยอาหาร2g
น้ำตาล18g
โซเดียม34mg
คอเลสเตอรอล4mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
