อาหารเย็น
Maple Sweet Potatoes
Ingredients, directions and serving information for Maple Sweet Potatoes.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 2
เวลาทั้งหมด: 16 min
ส่วนผสม
- 2 large sweet potatoes
- 2 tablespoons non-fat yogurt
- 1 tablespoon maple syrup
- 1/16 cup orange juice
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Prick potato skins with a fork. Microwave on high for 3 to 4 minute until soft and easily pierced with a knife.
- Scoop out the pulp into a medium bowl.
- Mash the pulp and stir in the yogurt, maple syrup, and orange juice.
- Transfer to a microwave safe serving bowl and microwave for 1 to 2 minutes to heat through.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค1/2 or recipe (162g)
แคลอรี130 แคลอรี
โปรตีน3g
คาร์โบไฮเดรต30g
ไขมัน0g
ไขมันอิ่มตัว0g
ใยอาหาร3g
น้ำตาล14g
โซเดียม49mg
คอเลสเตอรอล0mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
